Menurunkan Berat Badan Yang Aman Bagi Kesehatan
Hallo teman-teman, Pada artikel kali ini, kami mau share nih
mengenai “Cara Menurunkan Berat Badan”. Langsung saja, simak artikel berikut
ini.
Memiliki
berat badan yang ideal tentu menjadi idaman setiap orang. Tidak heran, jika ada
yang rela melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan. Namun,
menurunkan berat badan bukan hal yang mudah. Banyak program untuk menurunkan
berat badan secara cepat, jika kalian salah langkah justru dapat membahayakan
kesehatan anda. Menurunkan berat badan secara perlahan akan lebih efektif untuk
dijalani dalam jangka panjang dengan perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Berikut
ini beberapa cara yang bisa dicoba untuk menurunkan berat badan kalian.
1.
Luangkan Waktu Untuk Olahraga.
Berhenti
beralasan! olahraga berperan membakar kelebihan kalori didalam tubuh. Banyaknya
kalori yang terbakar, tergantung kepada frekuensi, durasi, dan intensitas
olahraga yang anda lakukan. Lakukan gerakan-gerakan latihan kecil sebagai alternatif.
2.
Pilih karbohidrat yang mengandung banyak serat.
Memang
bukan rahasia umum lagi kalau sumber lemak jenuh yang paling utama adalah
karbohidrat. Ganti asupan karbohidrat dengan sayuran-sayuran bergizi tinggi atau
karbohitdrat yang mengandung banyak serat, sembari memenuhi hasrat diri yang
selalu ingin makan, ada baiknya Anda perlahan mengganti karbohidrat Anda dengan
makanan yang berbahan dasar gandum utuh (whole wheat). Makanan yang berbahan
dari gandum dan biji-bijian tersebut aman jika dimakan dalam jumlah yang banyak.
3.
Konsumsi Pisang di Pagi Hari.
Bila
kamu mengonsumsi pisang di pagi hari, kamu akan lebih mudah merasa kenyang dan
metabolisme pencernaan tubuh juga menjadi lebih lancar.
4.
Banyak Minum Air Putih.
Kalian
pasti tahu bahwa kebiasaan ini sebenarnya sangat esensial untuk kesehatan tubuh
dan kecantikan kulit. Wanita membutuhkan sekitar 2,2 liter air putih per hari
untuk menjaga hidrasi tubuh, lho. Bila kamu seringkali tidak menghabiskan satu
botol air dalam jangka waktu 3 jam dan air urin kamu biasanya berwarna kuning,
itu pertanda yang buruk.
5.
Tidur yang Cukup.
Waktu
istirahat yang cukup baik bagi kesehatan tubuh. Selain itu, bila waktu
istirahat berkurang maka tubuh akan lebih cepat merasa lapar. Dengan demikian,
kamu jadi ingin mengemil terus, kan? Oleh karena itu, usahakan untuk tidur
lebih awal selama seminggu ini.
6.
Hindari snack dengan kandungan gula tinggi.
Hindarilah
mengonsumsi makanan dengan kandungan gula yang tinggi. Bacalah tabel gizi yang
ada pada setiap kemasan snack yang akan Anda makan atau minum. Mengonsumsi
makanan yang mengandung gula secara berlebih memiliki banyak risiko seperti
diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan ingin makan manis, obesitas, gigi
berlubang dan penyakit lainnya. Hindari pula minuman bersoda karena dalam
minuman bersoda mengandung gula yang sangat tinggi.
7.
Minum air jeruk nipis di pagi hari.
Jeruk
nipis memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan. Dengan meminum air jeruk
nipis dengan segelas air hangat selama masa diet Anda, dapat membantu
menurunkan berat badan lebih cepat. Jeruk nipis yang kaya akan vitamin C ini
akan bekerja menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehingga berat badan turun.
8.
Sit-up dan push-up.
Hal
mudah lainnya yang bisa dilakukan adalah sit-up dan push-up. Namun tentu saja
Anda harus melakukannya secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Hal
ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat.
Melakukan sit-up dan push-up di pagi hari, dapat bermanfaat untuk mengontrol
nafsu makan karena dapat menyebabkan efek mudah kenyang.
Terima
kasih teman-teman telah membaca artikel dari kami, Dan jangan lupa follow akun
Instagram kami di @bellabel13.blogspot dan Fanpage Facebook Kami di
Bellabel13.blogspot Dan cek selalu blog kami setiap hari Senin dan Kamis
Comments
Post a Comment